nasza oferta

Trening funkcjonalny i korekcyjny

bezpiecznie

efektywnie

Odkryj siłę i sprawność dzięki treningowi funkcjonalnemu i korekcyjnemu!

Skupiamy się na pracy całych łańcuchów mięśniowych, integrując stabilizację centralną (core), mobilność stawów, siłę mięśniową oraz koordynację nerwowo-mięśniową. Zajęcia opierają się na ćwiczeniach wielostawowych, często z wykorzystaniem wolnych ciężarów, taśm, piłek i masy własnego ciała, co pozwala budować sprawność funkcjonalną w sposób bezpieczny i efektywny. Trening ten ma zastosowanie zarówno w profilaktyce urazów, jak i w przygotowaniu motorycznym, poprawiając zdolność organizmu do pracy pod obciążeniem w różnych płaszczyznach ruchu.

Trening korekcyjny koncentruje się na identyfikacji i eliminacji nieprawidłowych wzorców ruchowych oraz zaburzeń postawy ciała wynikających najczęściej z siedzącego trybu życia, jednostajnych obciążeń lub przebytych kontuzji. Obejmuje ćwiczenia aktywujące osłabione grupy mięśniowe, poprawiające mobilność stawów oraz przywracające prawidłową pracę mięśni stabilizujących.

Nasza współpraca - krok po kroku

Krok 1

Konsultacja.

Pierwszym krokiem we współpracy jest konsultacja, podczas której omawiane są Twoje cele, potrzeby oraz ewentualne dolegliwości bólowe czy przebyte urazy. To moment na dokładne poznanie Twojego stylu życia, poziomu aktywności fizycznej, trybu pracy oraz oczekiwań względem treningu. Na tej podstawie ustalana jest ogólna strategia działania i planowany kierunek pracy – funkcjonalny, korekcyjny lub łączony.

Krok 2

Ocena postawy i dyspozycji fizycznej

Kolejnym etapem jest szczegółowa analiza postawy ciała oraz ocena funkcjonalna, – m.in. zakresów ruchu, stabilizacji, mobilności, kontroli motorycznej i wzorców ruchowych. Celem tego etapu jest identyfikacja kompensacji, ograniczeń i asymetrii, które mogą wpływać na jakość ruchu lub być przyczyną dyskomfortu i przeciążeń. Badanie pozwala na indywidualne dostosowanie ćwiczeń i uniknięcie schematycznego podejścia.

Krok 3

Opracowanie indywidualnego planu treningowego

Na podstawie zebranych informacji tworzony jest spersonalizowany plan treningowy, dostosowany do aktualnych możliwości organizmu i celów treningowych. Plan uwzględnia zarówno ćwiczenia korygujące konkretne deficyty, jak i elementy wzmacniające, stabilizujące i poprawiające ogólną sprawność funkcjonalną. Dobór metod i obciążeń jest przemyślany tak, aby wspierać postępy bez ryzyka przeciążeń czy kontuzji.

Krok 4

Regularna analiza postępów i wprowadzanie zmian

W trakcie współpracy odbywa się bieżąca analiza efektów treningu – zarówno w zakresie poprawy wzorców ruchowych, jak i ogólnego samopoczucia, siły czy redukcji bólu. W zależności od obserwowanych zmian, plan treningowy jest aktualizowany i modyfikowany, by jak najlepiej odpowiadał na potrzeby organizmu i utrzymywał stałą progresję. Proces ten opiera się na stałej komunikacji, obserwacji oraz reagowaniu na sygnały płynące z ciała.